Psykisk helse og avhengighet
Avdelingen for psykisk helse og avhengighet har tilbud til deg som er over 18 år og som har utfordringer med psykiske plager og/eller en form for avhengighetsproblematikk.
Våre team er flerfaglige. De kan tilby forebyggende tiltak og gi deg støtte slik at du mestrer utfordringene du har bedre.
Telefonnr. til psykisk helse og avhengighet: 67 20 52 71 (hverdager kl. 10-14).
Vi tilbyr ikke akutthjelp. Hvis du trenger akutthjelp må du enten ta kontakt med fastlegen din, eller kontakte legevakten på telefon 116 117.
En oversikt over tilbudene våre
Rask Psykisk Helsehjelp (RPH)
Rask psykisk helsehjelp er tilbud for deg over 18 år, som bor i Aurskog-Høland kommune, og som har milde og moderate psykiske helseplager. Dette er et kortvarig lavterskeltilbud for å bedre grubling, bekymring, begynnende avhengighetsproblematikk, søvn eller stressrelaterte plager. Tilbudet er basert på kognitiv terapi.
Du kan selv ta direkte kontakt med oss for å få avklaring om et tilbud hos oss er aktuelt eller ikke. Det kreves ingen henvisning. NORSE feedback benyttes for å kartlegge psykisk helse og livskvalitet.
Dersom du har behov for langvarig terapi, er ikke dette det riktige tilbudet for deg.
Passer tilbudet for deg?
Dette er et tilbud av kort varighet. Målet er å komme tidlig til for å forhindre at problemene utvikler seg. Du vil lære deg mestringsverktøy du kan benytte for å håndtere dine psykiske plager. Tilbudet er for milde til moderate angst- og depresjonsplager.
Kontaktinformasjon
For en avklaring om tilbudet er riktig for deg, kan du ringe oss på 907 18 720 mandager til torsdag klokka 12–14. Denne telefonen er feriestengt i uke 27-31. Vi finner sammen ut hvilke av våre tilbud som passer best for deg. Vi betjener kun på telefon, SMS blir ikke besvart.
Du kan også kontakte oss via henvendelsesskjemaet under. Vi vil da ringe deg opp i vår telefontid i løpet av uken. Kontaktskjema
Hva kan vi tilby?
- Kurs
Kurset består av undervisning om temaene grubling, bekymring og søvn, og det presenteres måter å ta kontroll over aktuelle symotomer og øke hverdagsmestringen. Kurset består av 3 samlinger med undervisning, i tillegg til individuelle øvelser og diskusjonsøvelser i små grupper. Det er 3 samlinger, hver på 2.5 timer, med innlagte pauser.
- Veiledet selvhjelp
Et helsetilbud for psykiske helseplager, hvor du jobber systematisk med utfordringene dine på egen hånd, med veiledning fra en terapeut. Du ser gjennom ulike selvhjelpsvideoer på nettet basert på kognitiv terapi, og får planlagt telefonoppfølging fra en teapeut fra RPH teamet. Du vil jobbe deg systematisk gjennom programmene og mestringsverktøyene som læres.
- Individuelle samtaler
I noen tilfeller tilbyr vi individuelle samtaler av kort varighet. Du lærer deg verktøy til å håndtere dine angst- og depresjonsplager basert på kognitiv terapi.
Uttryksglede
Personlig utvikling gjennom en skaperprosess med bruk av for eksempel tegning, maling, leire og reflekterende samtaler.
Illness Management and Recovery (IMR)
Lære seg å leve med sykdom i gode og mindre gode faser, ved å sette seg tilfriskningsmål.
Varighet: Ett år. Ukentlige oppmøter på 90 minutter varighet.
Sted: Helsehuset, Parkeveien 2, 1940 Bjørkelangen
Aktivitetshuset Veikrysset
Veikrysset er en sosial møteplass. Målet er å bidra til økt livskvalitet gjennom meningsfulle aktiviteter. Vi har åpent mandag til fredag 10 – 14. Vi tilbyr aktiviteter som turgruppe, spille spill/puslespill, kreativt verksted, quiz, musikkgruppe og yoga/mindfullness. Det vil også bli avholdt kurs og foredrag, samt markeringer av spesielle dager/høytider.
På vår facebook – side Veikrysset, finner du informasjon om ukeplan og arrangementer.
Sted: Haldenveien 34, 1940 Bjørkelangen. Inngang ved Bjørkelangen Medisinske senter (nytt sted ifra 5.8.2024)
Foring av settefisk
Møteplass og aktivitetstilbud. Ring tjenesten for å avtale oppmøte.
Sted: Bjørkelangen. Tid: Fredager kl 10.30 - 13.
FYSAK Styrke
Kommunen har tilbudet Fysak, som er tilbud om fellestrening for å komme i gang med fysisk aktivitet i hverdagen. Les mer her: Hjelp til fysisk aktivitet
Friluftsglede et tilbud for deg som ønsker endring i livet ditt
Friluftsglede er psykisk helsearbeid og et terapeutisk gruppetilbud med utgangspunkt i erfaringsbasert læring med naturen som terapirom. Tilbudet gir en innføring i grunnleggende friluftslivferdigheter og de 5 hverdagsglede-grepene.
COS-kurs (for foreldre)
Circle of Security - Trygghetssirkelen - kurs for foreldre
Ny gruppe for småbarnsforeldre starter 10. september.
sted: rådhuset. Tid: 7 tirsdager 18.00-20.00
Nettverksmøter
Et nettverksmøte er et møte der du og ditt nettverk møtes for å snakke om noe som oppleves utfordrende for deg, og der dere sammen kommer fram til gode løsninger.
Hvordan arbeider vi?
- To fagpersoner leder møtet
- Du velger hvem som skal inviteres (f.eks. familie, venner, naboer, arbeidskollegaer, fastlege eller andre fra det offentlige hjelpeapparatet)
- Du velger hvor møtet skal holdes
- Du velger hva som skal være tema for møtet
- Møtelederne sørger for åpen dialog og fredrift i møtet
Vil du vite mer eller be om et nettverksmøte?
Spør din kontaktperson, veileder eller behandler i kommunen eller kontakt tverrfaglig koordinator:
Marianne Børke
Telefon 63852616 eller E-post: marianne.borke@ahk.no
Tjenester du kan søke om:
Psykiske helsetjenester
Fokus på egenmestring av lette til moderate psykiske plager. Last ned søknadsskjema:
ROP-team
Tverrfaglig oppfølging av personer som er plaget av alvorlige og sammensatte psykiske lidelser og/eller rusmiddelproblemer. Last ned søknadskjema:
Annet:
Selvmordsforebygging
Selvmordsforebygging – informasjon om hjelpebehov for innbygger i Aurskog – Høland kommune
Fastlege: Fastlegen har en øyeblikkelighjelpfunksjon på dagtid, jf. forskrift om fastlegeordningen i kommunen.
Aurskog legekontor: Tlf. 63 85 49 30
Bjørkelangen legekontor: Tlf. 63 85 26 70
Helsehuset fastlegekontor: Tlf. 67 20 51 50
Hemnes legekontor: Tlf. 63 85 27 70
Løken legekontor: Tlf. 63 85 48 90
Legevakt: Legevakt kan bidra med akuttvurdering for mulig behov for innleggelse. Legevakt tilgjengelig hele døgnet. Telefon 116 117
Psykisk helse og avhengighet i kommunen: Psykisk helse og avhengighet tilbyr psykiske helsetjenester. Trykk her for oversikt
Akutteam, DPS Nedre Romerike: Tilbyr rask helsehjelp og råd til personer som opplever akutt psykisk krise, både nye oppståtte kriser men også en akutt forverring av en kjent psykisk lidelse. Åpent fra kl. 08.00 – 15.30 på hverdager. Telefon 67 96 50 00.
Mental helse sin hjelpetelefon: Tlf. 116 123 Hjelpetelefonen er en lavterskeltelefon og nettjeneste for alle som trenger noen å snakke og/eller skrive med.
Hjelpetelefoner
Trenger du noen å snakke med? Her finner du en oversikt over telefon- og chattetjenester som holder åpent for deg som trenger noen å snakke med. Om du sliter med vonde tanker eller har det vanskelig, er det viktig at du snakker med noen. Det finnes flere muligheter til deg som trenger noen å snakke eller chatte med. Vi har samlet noen her.
Hva kan du selv gjøre?
Depresjon
Videor - selvhjelp for depresjon
Arbeidsark - selvhjelp for depresjon
Søvnplager
Videoer - selvhjelp for søvnplager
Arbeidsark - selvhjelp for søvnplager
Sosial angst
Videoer - selvhjelp for sosial angst
Arbeidsark - selvhjelp for sosial angst
Panikkangst
Video - selvhjelp for panikkangst
Arbeidsark - selvhjelp for panikkangst
Flyskrekk
Video - selvhjelp for flyskrekk
Arbeidsark - selvhjelp for flyskrekk
Helseangst
Video - selvhjelp for helseangst
Arbeidsark - selvhjelp for helseangst
Fobi
Arbeidsark - selvhjelp for fobi
App
Det finnes også en app for mestring av depresjon på egen hånd på iPhone-mobiltelefoner: søk på «depresjonsappen» i Apple Store.
Informasjonsvideoer om psykiske plager
Sist endret: 22.11.2024